1.系统让他做的不是简单的"运动"。每天的俯卧撑+深蹲+跑步组合，是一套完整的"全身T能基础打造方案"。
2.不同的"肌r0U激活度"对应不同的训练目标——8%几乎是休息，60%是中等强度，70%以上才能真正训练肌r0U爆发力。
3.神经反应训练需要的是"协调动作的重复"，而不是单纯的力量训练——也就是说，系统让他做俯卧撑深蹲的方式，是同时在练他的反应。
陆言把电子书关掉。
他靠在沙发上，盯天花板。
「系统。」
请说。
「你这套训练方案，」陆言说，「是科学的。」
是的。
「我之前以为你是随便给我任务的。」
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